요새 자꾸 살이 찌는 것 같다면서...
요가 다이어트를 해 보겠답니다.
그래서 오늘은 요가 다이어트 효과 이야기를 포스팅 주제로 삼아봤습니다.
요가는 다이어트로서의 효과 뿐 아니라, 정신적인 안정감을 주는데 도움이 되는 아주 훌륭한 운동이에요..
단순히 굶는 것만으로 다이어트를 해 보신 분들은 아시겠지만..
굶기만하는 방식의 다이어트는 건강을 오히려 악화시키고, 필연적으로 요요현상이 따라오기 때문에.. 옳지 않습니다.
물론..
다이어트는 사람의 체질에 따라 적합한 다이어트 방법이 조금씩 다르고.. 다이어트 효과도 다릅니다.
반면에 요가 다이어트는 꾸준히 한다면, 효과를 어느 정도 볼 수 있는 운동 프로그램이며..
다른 운동과 요가를 병행한다면, 시너지를 낼 수 있어요...
요가의 세부 종류에 따라 달라지지만..
요가는 전반적으로 다른 운동에 비해 격하지 않은 운동에 속합니다.
따라서, 헬스나, 조깅, 기타 운동에 비해, 드라마틱 하게~ 단시간에~ 살을 뺄 수 있는 다이어트는 아닙니다.
비교적 짧은 시간에 살을 빼기 위해, 요가와 더불어 헬스 등의 웨이트 트레이닝을 병행하는게 좋고..
무리하지 않는 적당한 수준의 식이요법도 함께 시행하는 게 좋습니다.
요가를 통해 다이어트를 하시려는 분들이라면.. 처음에는 강습소를 통하는게 좋습니다.
체질에 따라, 목표에 따라, 그리고 내 몸의 상태에 따라 요가 프로그램과 수준이 달라지는 것이기 때문에..
나중에 혼자 요가를 하더라도, 처음 익힐 때는 전문강사에게 제대로 상담을 받고~ 체계적으로 배워보는 것을 권해 드리고 싶습니다.
요가만 해서 다이어트 효과를 단시간에 크게 볼 수는 없고.. 사람에 따라 다르지만..
식이요법과 병행하여 꾸준히만 한다면.. 통상, 한달에 1~3kg 정도는 충분히 빼실 수 있습니다.
살을 예쁘게 빼 주는 요가 다이어트 효과
요가 다이어트의 가장 큰 장점은 신체교정효과가 있다는 것이에요..
단순히, 살을 빼는 것이 아니라.. 살을 예쁘게~ 빼 주는 것이죠..
또한, 요가 다이어트는 체형을 균형있게 잡아 줌으로서, 혈액순환 개선에 도움을 주고..
이것으로 인해, 여러 혈관계 질병을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.
특히, 하루종일 컴퓨터 작업을 하시는 분들은..
다이어트 효과 보다도, 체형교정을 통한 신체 발란스를 유지시켜 주는 효과가 있음으로.. 요가는 그런 분들에게 참 좋은 운동입니다.
그리고..
요가 프로그램에 꼭~ 들어 있는 명상 프로그램은..
'나'에 대해 돌아보는 시간을 갖게 해 주고.. 마음의 평온을 추구함으로서.. 정신적인 치료의 효과도 보실 수 있습니다.
오늘은, 간단하게, 요가 다이어트 효과에 대한 이야기를 해 봤는데요..
몸을 가늘고 길게~ 예쁘게 만들어 주는 요가..
다른 운동과 함께 적극적으로 활용하신다면, 원하는 다이어트 효과는 물론이고..
예쁘게 자리잡히는 몸을 확인하실 수 있으실 겁니다.
그럼, 항상~ 건강한 다이어트.. 하시길.. 바래보면서, 오늘 포스트 마치도록 하겠습니다. ^^
